为使同学们在疫情压力下能有良好的身心健康状态，统计系于4月26日晚18:30开展了“吾心吾爱.飞扬青春”第三届正念心理健康节首场讲座。讲座主题为“正念生活的艺术—疫情之下的身心状态调试”，讲座由中国生命关怀协会静观专业委员会委员、般意资深正念冥想师王艳明老师主讲。

正念是“心在当下”，是一种有意的、对当下的、不加评判的注意。正念在医疗、商业、体育、军事等等方面有着非常广泛的影响，通过正念，人们可以不去评判当下的情景，感知自己的状态。正念可以解压，同时可以提高工作效能。

王老师首先带领我们进行了三分钟的简单冥想，通过语言引导让我们学会放松自己，并对“正念”这一概念有了初步了解。

三因素

正念有三个因素，即专注、觉知和接纳。

这三个因素是正念对身心耗竭的回应。

学生们要如何把正念冥想运用在在校或者隔离的生活学习中呢？

首先，可以带着觉知过生活，将全部的注意力带入此刻做的事情上，还可以保持事事是解压之事，时时是解压之时。

此外，王老师推荐了《此刻是一枝花》《穿越抑郁的正念之道》两本正念书籍以及“FLOW冥想、Now冥想”APP供大家参考，帮助同学们进行日常生活中的正念练习。

希望通过此次讲座，同学们更好的感知自身状态，更好的调整心态，做到放松自己。